Ana Sayfa Hakkımızda Foto Galeri Canlı Yayın Programları Gündem Spor Siyaset Haber Ekonomi Sağlık Eğitim Müzik Klip Kültür Sanat Teknoloji Belgesel İletişim
Son Dakika Bakan Açıkladı! Sigara Yasakları Başlıyor   -   Asgari Ücrete 45 TL Zamma Vatandaştan Büyük Tepki   -   Türk Kızılayı Ramazan Ayında da İhtiyaç Sahiplerini Yalnız Bırakmıyor.    -   Malatya Kızılay Şubesi Anneler Günüde, Huzurevi Ziyareti   -   Turgut Özal Raporunun Perde Arkası    -   
Haberler
Belediye'den Malatyaspor’a Tebligat Gönderildi
Malatyaspor Kulüp Başkanı Bülent Kapkıner, Malatya Büyükşehir Belediyesi'nin yeşiltepede bulunan tesislerden çıkmaları için tebligat gönderdiğini söyledi.
 
Gürkan, “Sokaklarımız, Evlerimizden Daha Temiz Olacak”
AK Parti tarafından Küçük Mustafa Paşa, Nuriye ve Aslanbey Mahallesi sakinlerinin katılımı ile bir toplantı gerçekleştirildi.
 
Yeni Malatyaspor Adana Demirspor'dan Kaleci Şener Özcan'ı Aldı
Yeni Malatyaspor , Adana Demirspor'un başarılı kalecisi Şener Özcan'ı transfer etti.
 
Erdoğan: Bu Toprakların Çocuğu Biziz
Cumhurbaşkanı adayı ve Başbakan Erdoğan, Eskişehir Tren Garında düzenlenen Ankara-İstanbul Yüksek Hızlı Tren(YHT) açılış töreninde konuştu. Kılıçdaroğlu'nun Ekmeleddin İhsanoğlu için, 'Bu toprakların insanı' sözüne karşılık veren Erdoğan, 'Nerede bu toprakların çocuğu, Kahire'de doğmuş, 30 yaşında Türkiye'ye gelmiş. Bu toprakların çocuğu biziz' cevabını verdi.
 
Başbakan Erdoğan İsrail Kesinlikle Soykırım Yaptı
CNN International’a konuk olan Erdoğan, sözlerinizin arkasında mısınız?’ sorusuna ‘Kesinlikle arkasındayım’ dedi
 
Kernek Meydanı’nda Düzenleme Çalışmaları
Malatya’nın önemli mekanlarından birisi olan Kernek Meydanı’nda, Malatya Büyükşehir Belediyesi tarafından sürdürülen düzenleme çalışmaları bitme aşamasına getirilirken, meydanın bazı kısımları vatandaşların hizmetine açıldı. Su ve yeşilin ağırlıklı olarak işlendiği meydan düzenlemesi, vatandaşlar tarafından büyük beğeni topluyor.
 
Zabıta'dan Bayram Denetimi
Vatandaşların sağlıklı gıda tüketimini sağlamak amacıyla Battalgazi Belediyesi Zabıta Müdürlüğü ekipleri, Ramazan Bayramı öncesi denetimlerini artırdı.
 
Yeşilyurt Belediyesi Araç Filosunu Güçlendiriyor
Yeşilyurt Belediye Başkanı Hacı Uğur Polat; “İşlerimizi kolaylaştırmak, hizmette verimliliği arttırmak ve daha iyi hizmet verebilmek için araç parkımızı güçlendiriyoruz. İlk etap araçlarımız bugün geldi, ikinci etap araçlarımız ise ağustos ayı içerisinde gelecek” dedi.
 
Malatya Valiliğinden Açıklanan Bayram Tedbirleri
Ramazan Bayramının huzur içerisinde geçmesini sağlamak amacıyla halkımızın can ve mal güvenliği ile ilgili hizmetlerin aksatılmadan yerine getirilmesi için tedbirler alınmıştır.
 
Ramazan Bayramında Beslenme Önerileri
Ramazan ayında beslenme düzeninde değişiklikler meydana geldiği için, bayramda normal yeme düzenine geçişte fazla yemek yeme eğilimi olabilir.
 
En Çok İzlenenler
Dolmabahçe Sarayı Belgeseli
Keban Alabalık Tesisleri
Orhan Hakalmaz Türkü Gecesi 36-2
Orhan Hakalmaz Türkü Gecesi 35-1
Orhan Hakalmaz Türkü Gecesi 14-2
Ana Sayfa > Ramazan Bayramında Beslenme Önerileri
Ramazan Bayramında Beslenme Önerileri
2014-07-23
Ramazan ayında beslenme düzeninde değişiklikler meydana geldiği için, bayramda normal yeme düzenine geçişte fazla yemek yeme eğilimi olabilir.

Aşırı yemek yeme sonucunda hazımsızlık, mide yanması, gaz şikâyetleri, kusma, ishal, kabızlık, mide-barsak hastalıkları, reflü gibi problemler ortaya çıkabilir. Ayrıca, Ramazanda uzun açlık nedeniyle yavaşlayan metabolizma hızı ve bayramda yağ oranı fazla, yüksek kalorili yiyeceklerle beslenilmesi kilo artışına neden olabilir. Bu nedenle bayram sofralarına ve gün boyu devam eden bayram ikramlarına dikkat etmek gerekir.

Bayramda beslenme konusunda dikkat edilmesi gerekenler:

• Güne hafif bir kahvaltı ile başlanmalı, • Yemekler 3 ana öğün, 2 ara öğün olacak şekilde düzenlenmeli. • Yemek süresinin en az 20 dakika olmasına dikkat edilmelidir. • Hamur işleri ve tatlı tüketiminde dikkatli olunmalı; tatlı olarak da sütlü tatlılar az miktarda tercih edilmelidir. • Özenle hazırlanıp misafirlere ikram edilen yiyecekler yenmediğinde ya da bitmediğinde bitirilmesi yönünde ısrar edilmemelidir. Hatta sağlık sorunu olduğu bilinenlere meyve, bitki çayları gibi daha sağlıklı seçimler sunulmalıdır. • Günlük sıvı alımı arttırılmalı, günde yaklaşık 1.5- 2 litre su içilmeli, sıvı tüketimini artırmak amacıyla öğünlere ayran, komposto gibi sıvı gıdalar eklenmelidir. • Ramazan boyunca önerilen sahur yemekleri ramazan sonrası gece yemeği şeklinde sürdürülmemeli, gece öğününde meyve, yoğurt gibi besinler tercih edilmelidir. • Vücut direncini artırmak, vücudun yeterli miktarda vitamin ve mineral almasını sağlamak, beslenme düzenindeki değişikliklere bağlı olarak oluşabilecek kabızlığı önlemek için en az 5 porsiyon sebze ve meyve tüketilmelidir. • Kızartma gibi yüksek kalorili besinler yerine haşlama, buğulama besinler tercih edilmeli; yemekler çok yağlı ve çok tuzlu yapılmamalı; et yemeği pişirilirken ilave yağ kullanılmamalıdır. • Ziyaretler sırasında artan çay ve kahve tüketimi aşırı miktarlarda olduğunda uykusuzluk, kalp ritim bozuklukları, mide problemlerine sebep olabilmektedir. Bu nedenle özellikle yaşlıların, kalp ve damar rahatsızlığı olanların gün boyu kahve ve çay tüketimlerine dikkat etmeleri, bitki çaylarını tercih etmeleri, günde 2 fincandan fazla kahve içmemeleri gerekmektedir. • Şeker hastalığı olanların, kalp hastalarının ve yüksek tansiyonu olan kişilerin diyetlerini bozmamaya özen göstermeleri ve aile çevresindekilerin de hastalara bu konuda yardımcı olması gerekir. Ayrıca, çocukların yüksek kalori kaynağı şeker ve şekerli besinlerden uzak tutulmaları, bu tür besinlerin tüketiminden sonra diş temizliğine özen gösterilmesi gerekmektedir. • Oruç etkisiyle yavaşlayan metabolizma kilo alma ihtimali doğuracağından dengeli beslenmenin yanında fiziksel aktivite de büyük önem taşır.dedi

Arama
En Son Eklenenler Videolar
YEŞİLYURT BELEDİYESİNDEN ANADOLU BASIN BİRLİĞİNE ZİYARET
İHSAN AKIN'DAN ANADOLU BASIN BİRLİĞİNE ZİYARET
MALATYA ÜLKÜ OCAKLARI'NDAN ANLAMLI BİR PROGRAM
İl Emniyet Müdürlüğünden Anadolu Basın Birliğine Ziyaret
Akçadağ’lı Muhtarlardan Yücekaya’ya Tam Destek
Anadolu Selçuklu Ocakları Yeni Binasında Hizmete Girdi
Taksim'de meydan dayağı
Alaattin Çakıcı özel izinle cezaevinden çıktı
Penaltıdan paslaşarak gol attılar - İZLE
Millet Partisi İl 2015 Seçim Startını Verdi
Copyright © 2010 Malatyam.tv Tüm Hakları Saklıdır. Site Kullanım Koşulları - Gizlilik Bildirimi Tasarım & Yazılım : Malatyam.TV
Evden eve nakliyat Gaziosmanpasa Evden eve nakliyat Eyüp Evden eve nakliyat Sultangazi Evden eve nakliyat Bayrampasa Evden eve nakliyat Günesli Evden eve nakliyat Sirinevler Evden eve nakliyat Yenibosna Evden eve nakliyat Küçükçekmece Evden eve nakliyat Basaksehir Evden eve nakliyat